糖尿病冬季養(yǎng)生需注意

晨練很不可取　　原因有三：一是早晨氣溫很低，導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使得血糖升高；二是清晨吃飯前鍛煉，有低血糖風(fēng)險；三是寒冷會使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。----適宜的戶外鍛煉時間是吃過早飯、太陽出來以后。
取暖要防燙傷
　　天冷了，中老年人容易手腳冰涼，很多人選擇暖水袋、暖手寶等。由于糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變，對溫度不敏感，燙傷了常不自知，由此引發(fā)的足部傷口不愈等問題非常麻煩，嚴(yán)重的甚至發(fā)展到截肢的地步。東莞市太平人民醫(yī)院內(nèi)分泌科林曉悅

泡腳水用手試
　　睡前用熱水泡腳是個好習(xí)慣，特別是冬天，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助御寒。但基于糖友腳部對溫度不敏感的原因，一定要用手試水溫，最好用手腕去試。水溫不要超過40攝氏度，時間不要超過15分鐘。泡完要用柔軟干毛巾把腳擦干，特別是腳趾縫。
多動少吃控糖
　　糖友冬天的血糖水平往往較其他季節(jié)高，這和氣溫低引發(fā)人體代謝降低、活動少等因素有關(guān)。如果血糖稍高，可以適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動量（散步或肢體操），或者適當(dāng)減少飯量，如晚飯少吃半兩。如果這樣仍難控制血糖，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥量。

變天了測血糖
　　冬日氣溫時常變動很大，動輒大風(fēng)降溫10攝氏度以上。對于廣大糖友來說，這種變化很可能帶來血糖波動。因此，遇到氣溫驟變或生活方式調(diào)整，如增加運(yùn)動量、減少飯量等，要密切監(jiān)測血糖，以掌握病情變化。

防感冒要切記
　　感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老病號，一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下?？赏ㄟ^4個方法防感冒：1.平時練習(xí)深呼吸，促進(jìn)全肺運(yùn)動；2.堅持全身運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)；3.天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4.居室注意通風(fēng)，但不宜將室溫降得過低。

天冷莫忘喝水
　　　天氣冷，人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩，或由于活動少、出汗少，就不愛喝水。糖友必須保證足夠的飲水量，每日大約1500毫升。注意白天多喝，晚飯后少喝，但夜間起夜后要補(bǔ)喝。
謹(jǐn)防皮膚干燥　　冬季天干物燥，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，糖友因此引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至濕疹的不鮮見。糖友冬季一定要預(yù)防皮膚干燥，特別是小腿、雙腳，以免破口、皸裂。洗澡、洗腳后須涂抹護(hù)膚乳，好好保護(hù)皮膚這道重要的防線。

注意情緒調(diào)節(jié)
　　冬季出門活動少，朋友很少聚會聊天，容易出現(xiàn)情緒波動，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此病人應(yīng)學(xué)會控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

                                                                      陳蘭英