在日常生活中,隨著學(xué)業(yè)的加重,學(xué)生們背書(shū)包成為了一種常態(tài)。然而,不恰當(dāng)?shù)谋嘲藙?shì)不僅可能導(dǎo)致身體疲勞,還可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題,如脊柱側(cè)彎、頸部疼痛、肩部酸痛等。因此,掌握正確的背書(shū)包姿勢(shì)對(duì)于維護(hù)青少年兒童的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。泰州四院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家?guī)Т蠹伊私饨】档谋嘲?xí)慣。
認(rèn)識(shí)不當(dāng)背包姿勢(shì)的危害
脊柱側(cè)彎
長(zhǎng)期單側(cè)背負(fù)過(guò)重的書(shū)包,特別是當(dāng)書(shū)包重心偏離身體中線(xiàn)時(shí),會(huì)增加脊柱側(cè)方的壓力,長(zhǎng)期以往可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎,影響體態(tài)美觀及身體功能。
頸部疼痛
為了平衡書(shū)包的重量,學(xué)生可能會(huì)不自覺(jué)地向前傾斜頭部,這種姿勢(shì)會(huì)增加頸部肌肉的負(fù)擔(dān),引發(fā)頸部疼痛和僵硬。
肩部酸痛
過(guò)重的書(shū)包或不當(dāng)?shù)谋嘲绞綍?huì)直接壓迫肩部,導(dǎo)致肩部肌肉緊張、酸痛,甚至引發(fā)肩周炎等問(wèn)題。
正確的背書(shū)包姿勢(shì)
01
使用雙肩背包
盡量選擇雙肩背包,這樣可以將書(shū)包的重量均勻分布在兩側(cè)肩膀上,減少對(duì)單一部位的壓力。同時(shí),雙肩背包還能幫助保持身體平衡。長(zhǎng)期使用單肩包背負(fù)重物,尤其是重物靠近身體一側(cè)時(shí),會(huì)增加該側(cè)肩膀和頸部的負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致斜方肌緊張、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。
02
調(diào)整書(shū)包帶長(zhǎng)度
書(shū)包帶應(yīng)調(diào)整到合適的長(zhǎng)度,使書(shū)包緊貼背部,但不過(guò)于緊繃。一般來(lái)說(shuō),書(shū)包底部應(yīng)位于腰部上方約5-10厘米的位置,書(shū)包頂部不超過(guò)肩膀上方。這樣的高度既能減輕肩部負(fù)擔(dān),又能保持脊柱的自然曲度。
03
選用輕便背包
盡量選擇材質(zhì)輕盈、設(shè)計(jì)合理的背包,避免攜帶過(guò)多不必要的物品,以減輕背包的整體重量。對(duì)于必須攜帶的重物,可以考慮使用滾輪背包或行李箱來(lái)分擔(dān)負(fù)擔(dān)。
04
保持直立姿勢(shì)
背書(shū)包時(shí),應(yīng)保持身體直立,胸部抬起,肩膀放松。避免彎腰駝背或側(cè)向傾斜身體以平衡書(shū)包重量,這些姿勢(shì)都會(huì)加重脊柱和肌肉的負(fù)擔(dān)。
其他注意事項(xiàng)
定期檢查書(shū)包內(nèi)容
定期檢查并整理書(shū)包內(nèi)的物品,確保只攜帶必需品,減輕書(shū)包重量。
加強(qiáng)體育鍛煉
增強(qiáng)核心肌群(如腹部、背部肌肉)的力量和穩(wěn)定性,有助于更好地支撐和保護(hù)脊柱,減少背包帶來(lái)的壓力。
尋求專(zhuān)業(yè)建議
如果發(fā)現(xiàn)自己的背包姿勢(shì)或脊柱健康存在問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)向家長(zhǎng)、老師或?qū)I(yè)的醫(yī)療人員尋求幫助和建議。
總之,正確的背書(shū)包姿勢(shì)是維護(hù)青少年兒童脊柱健康、預(yù)防相關(guān)疾病的重要措施之一。通過(guò)上述方法,我們可以有效減輕書(shū)包帶來(lái)的負(fù)擔(dān),保護(hù)孩子們的身體健康成長(zhǎng)。
科室介紹
康復(fù)醫(yī)學(xué)科強(qiáng)調(diào)疾病早期的康復(fù)干預(yù),盡可能減少疾病的后遺癥,康復(fù)治療服務(wù)面向全院各臨床科室,服務(wù)對(duì)象肢體、器官或功能方面缺陷者、老年人、慢性病患者、疾病或損傷急性期及恢復(fù)早期的患者、亞健康人群。應(yīng)用現(xiàn)代康復(fù)治療手段及傳統(tǒng)康復(fù)治療手段相結(jié)合的方法是我科發(fā)展的主要特色,也盡量減少了藥物的使用。
專(zhuān)家介紹
周向秀
康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任,副主任醫(yī)師。畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué),先后在江蘇省人民醫(yī)院、廣東省中醫(yī)院、江蘇省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí),并多次參加康復(fù)相關(guān)研修班的學(xué)習(xí)。
現(xiàn)任江蘇省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)重癥康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員、江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科聯(lián)盟理事會(huì)常務(wù)理事。在國(guó)家及省級(jí)期刊發(fā)表論文十余篇,其技術(shù)成果先后獲得泰州市科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)、海陵區(qū)科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。
精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論及西醫(yī)康復(fù)治療相關(guān)技術(shù),擅長(zhǎng)應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合理論及技術(shù)治療各類(lèi)急慢性疾病。行醫(yī)20余年,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,尤其在腦卒中后遺癥、頸肩腰腿痛、面神經(jīng)炎、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等疾病治療方面有獨(dú)特見(jiàn)解,并贏得患者廣泛認(rèn)可。
專(zhuān)家門(mén)診時(shí)間:每周四,五,六上午,每周一至周六下午。
蔣來(lái)華
醫(yī)學(xué)碩士,主治中醫(yī)師,畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué),師從全國(guó)第四批名老中醫(yī)藥學(xué)術(shù)繼承指導(dǎo)老師朱永志教授,研究方向?yàn)橹嗅t(yī)藥針灸防治腦病研究,泰州中醫(yī)藥學(xué)會(huì)第四屆針推委員會(huì)委員,從事康復(fù)工作10余年,積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。針對(duì)心腦血管疾病治療發(fā)表多篇論文。
擅長(zhǎng)神經(jīng)系疾?。侯^痛、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、外傷后麻痹、周?chē)窠?jīng)炎、小兒麻痹癥、美尼埃氏綜合征、膀胱機(jī)能障礙、夜尿癥、肋間神經(jīng)痛、肩痛和網(wǎng)球肘、手術(shù)后痛、中風(fēng)后遺癥。消化系統(tǒng)疾?。菏车蕾S門(mén)失弛緩、呃逆、胃下垂;肌肉和骨骼:肌肉痛和萎縮、坐骨神經(jīng)痛、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)炎、椎間盤(pán)問(wèn)題等疾病的診斷和治療。
吳小亮
醫(yī)學(xué)本科,畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué) 中醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè),江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科聯(lián)盟成員,發(fā)表多篇期刊論文,從事臨床工作10余年。
擅長(zhǎng)中西醫(yī)治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、腦卒中后遺癥,脊髓損傷康復(fù)治療。
姜蕾蕾
醫(yī)學(xué)本科,畢業(yè)于福建中醫(yī)藥大學(xué) 針灸推拿專(zhuān)業(yè),江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科聯(lián)盟成員,江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科聯(lián)盟脊柱健康管理分會(huì)成員,發(fā)表多篇期刊論文。
擅長(zhǎng)中西醫(yī)治療各種急慢性頸肩腰腿痛、中風(fēng)偏癱、面神經(jīng)炎、失眠、刺絡(luò)放血治療頑固性神經(jīng)痛等。
朱建慧
醫(yī)學(xué)本科,畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué)康復(fù)治療專(zhuān)業(yè),從事康復(fù)醫(yī)學(xué)工作十余年,曾在廣東省中醫(yī)院,江蘇省人民醫(yī)院進(jìn)修,發(fā)表多篇期刊論文。
擅長(zhǎng)腦卒中、腦外傷、脊髓損傷等引起的功能障礙治療;神經(jīng)損傷、手外傷作業(yè)治療。
洪子健
康復(fù)醫(yī)學(xué)科康復(fù)治療師,2022年至江蘇省人民醫(yī)院進(jìn)修神經(jīng)康復(fù)。發(fā)表期刊論文《神經(jīng)康復(fù)治療對(duì)腦卒中偏癱患者運(yùn)動(dòng)和生活能力的影響》,參與青年課題研究《基于BOPPPS模式開(kāi)展運(yùn)動(dòng)康復(fù)技能培訓(xùn)的應(yīng)用效果研究》。
擅長(zhǎng)各類(lèi)神經(jīng)疾病康復(fù),包括腦梗死、腦出血、帕金森病等疾病的康復(fù)治療。
投稿:康復(fù)醫(yī)學(xué)科 洪子健
編排:魯靜
初審:陳姝
審核:?jiǎn)谭?nbsp; 仲衛(wèi)東
審發(fā):江燦華 劉桂榮
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