如何預(yù)防腦卒中的發(fā)生

據(jù)中國腦血管病一級預(yù)防指南大家應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1,、積極調(diào)控血壓，早期或輕度高血壓患者應(yīng)首先采用改變生活方式治療，三月效果仍不佳者應(yīng)加用抗高血壓藥物治療， 中度以上高血壓患者在改進(jìn)飲食習(xí)慣和不良生活方式外，應(yīng)進(jìn)行持續(xù)、合理的藥物治療。降壓目標(biāo)：普通高血壓患者應(yīng)將血壓降至＜140/90mmhg，老年人收縮壓可降至＜150mmhg，特殊病人可降至120/80,。2、吸煙者應(yīng)戒煙、不吸煙者應(yīng)避免被動(dòng)吸煙，吸煙室腦卒中的一項(xiàng)強(qiáng)有力的危險(xiǎn)因素，可使其風(fēng)險(xiǎn)增加近一倍。3、糖尿病患者應(yīng)改進(jìn)生活方式、飲食控制、加強(qiáng)體育鍛煉，把血糖控制在正常范圍。4、確診為心房顫動(dòng)的患者，應(yīng)積極找?？漆t(yī)師治療。必要時(shí)進(jìn)行抗凝治療。5、40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查，血脂異常伴高血壓、糖尿病、心血管病患者為腦卒中的高?；驑O高危狀態(tài)，提倡采用改變生活方式和他汀類藥物治療，將低密度脂蛋白降至1.8mmol/L以下或使低密度脂蛋白水平比基線時(shí)下降30%~40%。6、飲食和營養(yǎng)：每日飲食種類應(yīng)多樣化，使能量和營養(yǎng)的攝入合理，推薦的食鹽攝入量≤6g/d，鉀攝入量≥4.7g/d，每日攝入新鮮蔬菜400~500g、水果100g，肉類50~100g，魚蝦類50g，蛋類每周3~4個(gè)，奶類每日250g，食油每日20~25g，少吃糖食和甜食。7、應(yīng)選擇適合自己的體力活動(dòng)，降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人和高血壓患者在心臟功能能承受的情況下，每周應(yīng)至少有3~4次每次至少持續(xù)40分鐘中等或中等以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車等等）。8、在超重或肥胖者中，積極減輕體重，降低血壓。9、飲酒者不提倡大量飲酒，不飲酒者不提倡用少量飲酒的方法預(yù)防心腦血管疾病，飲酒者應(yīng)適度男性每日飲酒酒精含量不應(yīng)超過25g，女性減半。10、對有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的患者，可以進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療來減少卒中的發(fā)生。11、對于那些腦卒中發(fā)病10年風(fēng)險(xiǎn)＞10%（男性＞50，女性＞60，且至少合并1種主要危險(xiǎn)因素，如吸煙、高血壓、血脂異常、過早的心血管疾病家族史或蛋白尿）且發(fā)生阿司匹林相關(guān)出血并發(fā)癥低危的糖尿病患者應(yīng)服用阿司匹林來預(yù)防卒中。