“睡眠如同空氣、陽光、水分一樣,是人體必不可缺的‘營養(yǎng)’。人生的三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠質量差可誘發(fā)多臟器疾病。如高血壓、冠心病等,嚴重威脅著人類健康。據統(tǒng)計,有三分之一的人有失眠現象”。泰州市第四人民醫(yī)院精神科夏友春主任說。 夏友春是泰州市醫(yī)學會神經精神病學分會主任委員、主任醫(yī)師。多年的臨床經驗以及對神經、精神病的研究,使他對睡眠問題,有著深入的了解。 在義診現場,記者看到一位市民在向夏友春主任訴說自己的病情:連續(xù)幾個月來,夜間無法入睡,并且伴有尿頻癥狀。盡管已經六十多歲了,身體上又無其他疾病,長期失眠,使他十分苦惱。 夏友春主任對這位患者以及前來咨詢的市民說,每個人睡眠時間是不一樣的。質量比時間更重要。最重要的是保持生活的規(guī)律性。如果體力、腦力透支,會引起人體過度疲勞,身體就會產生乳酸、疲勞毒素等大量代謝廢物。這些廢物隨著血液循環(huán)到全身,甚至大腦。如不及時清除,容易引起病變,發(fā)生植物神經失調癥、神經官能癥等,臨床表現為“睡眠紊亂”。由于長期腦供氧不足,會削弱腦細胞的正常功能,臨床表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。 那么,如何才能有一個好的睡眠呢?夏友春主任說:高質量的睡眠,要建立在“一個好的心態(tài),一個好的環(huán)境,一個好的習慣,一個好的身體狀態(tài)”基礎上。好的心態(tài),是要心胸豁達,放松心情;睡眠環(huán)境是指睡前讓房間通風、室溫控制在18 夏友春主任提醒市民,要科學管理好自己的睡眠。對失眠不可掉以輕心。失眠的治療包括以下三個方面:病因治療。經過醫(yī)生診斷,找準病因,對診施治;睡眠衛(wèi)生。保持一個良好的睡眠衛(wèi)生習慣。行為指導,在醫(yī)生指導下,采取科學的睡眠姿勢,合理膳食等等。
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