我的養(yǎng)生保健——“四招法”

我是一位“奔七”的老年人，非常感到養(yǎng)生保健尤為重要。自退休后，發(fā)覺(jué)自己的血壓高了，心臟也不太好。在加強(qiáng)自我保健和養(yǎng)生方面總結(jié)出“四招法”。

第一招法：看

“看”，就是經(jīng)?？磿?shū)、看報(bào)。近年來(lái)，我堅(jiān)持看《江蘇科技報(bào)》、《老年周報(bào)》、《泰州廣播電視·新周刊》、《泰州日?qǐng)?bào)》、《泰州晚報(bào)》上有關(guān)健康、養(yǎng)生專(zhuān)版，并從報(bào)紙上收集大量的養(yǎng)生、保健資料。不但自己看、老伴及家人也都看，還給社區(qū)的老年朋友看。平時(shí)我還幫助社區(qū)利用《科普健康講堂》向居民和老年朋友、傳遞科普信息，傳遞健康理念，講科普知識(shí)，講養(yǎng)生保健知識(shí)，并編寫(xiě)《健康養(yǎng)生小常識(shí)》印發(fā)給大家。提高居民群眾的健康意識(shí)，讓大家掌握更多、更實(shí)用的講科普知識(shí)，健康生活常識(shí)和預(yù)防知識(shí)。看書(shū)、看報(bào)，這是我一直養(yǎng)成的習(xí)慣。尤其是退休以后，更有時(shí)間學(xué)習(xí)，給自己不斷“充電”。

第二招法：寫(xiě)

“寫(xiě)”，就是動(dòng)腦，寫(xiě)文章。老年人適當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)腦筋，可以防衰老，延年長(zhǎng)壽。動(dòng)動(dòng)筆、寫(xiě)寫(xiě)文章，確實(shí)是一種很好的養(yǎng)生保健。每個(gè)人都有他的興趣愛(ài)好，我最大的興趣愛(ài)好是經(jīng)常寫(xiě)寫(xiě)文章，投投稿。退休后感到生活充實(shí)、不寂寞，有精神，有成就感。經(jīng)常動(dòng)筆、動(dòng)腦，寫(xiě)文章、寫(xiě)寫(xiě)稿、既愉悅心情，又增加知識(shí)、享受健康生活、何樂(lè)不為呢？我與寫(xiě)稿有緣，緣于一種興趣愛(ài)好。平時(shí)我既不會(huì)玩牌，又不會(huì)打麻將，只喜歡看看報(bào)刊雜志、聽(tīng)聽(tīng)廣播、講座、寫(xiě)寫(xiě)稿子、與格子打交道。我的一些稿件、習(xí)作有時(shí)見(jiàn)諸報(bào)刊，感到特別的高興、有一種說(shuō)不出的享受。

第三招法：動(dòng)

“動(dòng)”就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和科學(xué)鍛煉。運(yùn)動(dòng)與鍛煉是指散散步、做做操、打打拳，騎騎自行車(chē)、接送接送小孩等等。我的體會(huì)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)老年人增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力有好處。但老年人，尤其是體質(zhì)差的，運(yùn)動(dòng)一定要適度。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今健康生活的四大原則之一，你可知道嘛？老年人適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)家務(wù)，如燒燒飯、掃掃地、洗洗衣服。發(fā)揮余熱，力所能及地參加社區(qū)的自愿服務(wù)等公益活動(dòng)，幫幫社區(qū)做些事情，既對(duì)老年人自身健康有利，又讓自己晚年生活過(guò)得充實(shí)、過(guò)得精彩。倡導(dǎo)老年人快樂(lè)生活理念，“走出家門(mén)，做快樂(lè)老人”。

第四招法：樂(lè)

“樂(lè)”就是心情快樂(lè)。老年人應(yīng)注意掌握規(guī)律，注意自己的情緒與健康，注意情緒的自我調(diào)節(jié)。應(yīng)克服消極情緒，保持心態(tài)平衡，遇事不爭(zhēng)，避免激動(dòng)，知足常樂(lè)。我認(rèn)為人要真誠(chéng)、樂(lè)觀(guān)、活著要有意義，要有人生價(jià)值，心態(tài)一定要好，不能貪婪，生活要節(jié)儉，不能與他人攀比，要得有，自己有。應(yīng)多做好事，有善心，崇尚中華民族的傳統(tǒng)美德。應(yīng)合理繕食，均衡營(yíng)養(yǎng)，以清淡為主，管住自己的嘴，不吸煙、不喝酒。應(yīng)做到行為科學(xué)規(guī)范，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，享受充實(shí)、快樂(lè)健康的退休生活。

海陵：趙連璧

2015.09.30