快樂舞步，專注健康——由“佳木斯舞”談及養(yǎng)生健身

       時下，人們對健康、對養(yǎng)生、健身、越來越給予關(guān)注和重視。11月中旬，“佳木斯舞”創(chuàng)編人，于繼承先生應(yīng)邀做客我市107期百姓大學(xué)堂，為市民朋友講述《佳木斯舞與健康》?！凹涯舅刮琛比绱说目χ?。聽課的粉絲如此之多，是因為這種健身操確實不錯，大家喜愛。我和老伴帶著孫兒與親家一起聆聽于老師的精彩講課，并現(xiàn)場觀摩了老師精美的舞姿和優(yōu)美的“佳木斯快樂舞步”健身操動作的視頻，收益匪淺。借《泰州四院》院報一角，談?wù)剰淖觥凹涯舅埂苯∩聿俚金B(yǎng)生、健身。“佳木斯舞”是一種有氧健身操，其特點：舞姿優(yōu)美、動作簡單易學(xué)，群眾非常喜愛。人們通過鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型，控制體重的目的。“佳木斯舞”健身操確實有愉悅心情、陶冶情操的作用和養(yǎng)生、健身的效果。我覺得于繼承老師講的“只有運動，才是健康”，“只有動起來，才是健康”這些精彩語錄很有道理。聯(lián)系自己的親身感受，“佳木斯”健身操確實好。適應(yīng)中老年人鍛煉和運動。“佳木斯舞”動作簡單，容易練習(xí)。已成為流行的一種運動養(yǎng)生方式，特別受到中老年人，尤其是女性的青睞。我是一位六旬男性老人，也是“佳木斯快樂舞步”健身操的受益者。自去年以來，我在家門口的晚練健身點上與“佳木斯舞”結(jié)緣，喜愛上了這種中老年人皆宜的健身操。由于常年堅持做操，我的感受非同一般。既做操，又養(yǎng)生、既鍛煉、、又健身、何樂不為？她不僅給我們的生活帶來樂趣和好心情。而且我覺得生活質(zhì)量也提高了，身體輕松、舒服多了，疾病也少了?！拔疫\動、我健康、我快樂”?！凹涯舅箍鞓肺璨健苯∩聿伲瑢Ｗ⒔】?，名不虛傳。通過練習(xí)“佳木斯舞”，想獲得最大的養(yǎng)生效果及保健效益，我有四點領(lǐng)悟，供大家參考。其一，做健身操，要做到有恒、有序、有度。建議老年人一般宜從簡單動作做起，不要急于求成，只要動起來，就會有健身養(yǎng)生的效果。其二，做健身操一定要合理健身養(yǎng)生，勞逸結(jié)合。其三，建議我們的男性也可以做，健身操也同樣適合中老年男性。其四，要特別注意和提醒的是血壓和心臟情況不太好者，一定要在運動的強(qiáng)度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發(fā)生。我建議我們泰州（海陵）更加普及“佳木斯快樂舞步”健身操，也倡導(dǎo)希望有更多的人們尤其是中老年朋友，參與做“佳木斯”健身操，從中受益養(yǎng)生、健身。

海陵：趙連璧